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眼功十二式

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发表于 2007-7-30 08:13:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(一)定神
合目静坐,意守上丹田,自然呼吸7次。逐渐地把意念转移注于双眼眼球中心,约3分钟。
(二)熨目
两手轻握,以双手拇指中段互相搓热,沿眼眶周围顺时针轻熨转18次,同时吸气,接着换为逆时针熨转18次,同时呼气。
(三)搓眉棱骨
两手轻握,以双手拇指中段互相搓热,搓眉棱骨。同时,头部配合两手指向左右轻轻摆动。手法宜轻慢,左摆时吸气,右摆时呼气,各做18次。
(四)按攒竹
以两手拇指掌同时取穴,手法宜由轻到重,按时吸气,意念默念18次,松手时呼气,默念18次。
(五)按揉鱼腰
以两手指掌同时取穴,先按后揉,按时吸气18次,揉时呼气18次。
(六)按揉阳分鱼尾
以两手拇指和食指握成弓形,同时取穴,食指掌取阳白穴,拇指掌取鱼尾穴。先按后揉,按时吸气,揉时呼气,各做18次。
(七)推捏睛明
左右手均可。以拇指、食指尖同时靠近鼻梁山根下内眦处,先由下向上推动18次,同时吸气,反掐18次,同时呼气。
( 八)捏揉承泣
以两手食指尖贴穴部,拇指靠颧骨,先捏后揉。捏时吸气18次,揉时呼气18次。
(九)按揉四白
以两手指掌同时点按18次,按时吸气,接着以轻揉手法揉18次,同时呼气。
(十)点按巨
以点按为主,用两手食指同时点按,按时吸气18次,松手时呼气18次。
(十一)转睛
合目凝神,眼球向左转动14次,同时吸气;随即向右转动14次,同时呼气。然后定神片刻,双眼忽然睁开,注视前方一点,约半分钟。
(十二)揉太阳,浴面收功
1.以两手拇指取太阳穴、另四指贴前额,用两拇指掌同时轻揉太阳穴18次。
2.将两掌心搓热浴面,两手由唇下承浆穴沿鼻梁直上至百会穴,经后脑部,过后颈,沿两腮返承浆为一周。如是,做36次收功。
发表于 2008-3-31 20:58:30 | 显示全部楼层
呵呵,感谢楼主
发表于 2009-1-16 12:59:00 | 显示全部楼层
楼主谢谢!
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