现代科学技术的飞速发展,把人类带入了一个数字化生存的空间。人们相互之间的交流呈现出空前的数字化特征:电脑密码是一组数,住宅门牌是一组数,电话号码是一组数,身份证件是一组数,银行账号是一组数,福利彩票是一组数……还有数字相机,数字彩电,数字通讯等等。在世界上存在一天,人们就得跟数字打交道。从某种意义上说,人体本身就是一组数字。年龄、身高、体重、体温、血压以及各项临床检查等等,无一不是用数字来表达的。所谓数字化养生,就是把一些数字,尤其是自己喜爱的一些数字,自觉或不自觉地融入到养生的活动中去。通过数字来调动积极地心理因素,量化各项保健措施的指标,从而达到养生保健的目的。其具体方法如下:
步行数数法 步行的好处尽人知。我热衷于走,去单位上班时走,去图书馆借书时走,去医院检查时走,到车站接亲朋好友时走,参加团体活动时也走。我发现,不论是在公园中、马路上漫步,还是在鹅卵石小道上踏着细步,亦或是走一步退两步,只要是排除杂念,边走边数,都会获得无穷的乐趣。步行时可以默默地数数,也可以数出声来,在空旷地段还可以高声数数。长距离步行时可以屈指计算行程,也可以用硬币来记数。每走100步,便把1枚硬币从左边的裤袋放入右边的裤袋。到达目的地时数一数硬币,就能够计算出步行的总数。步行的速度则可因人、因时、因地而异。
登高数数法 “欲穷千里目,更上一层楼”。刚刚开始登楼的人都有这样的体验:每上一层楼就要消耗一定的体力,连续登上六七层,准会气喘吁吁。但是,如果边登楼边数台阶的级数,情况就不大一样,一种积极向上的心情便会油然而生。一天,我去医院看护老伴。因为电梯故障,楼梯口人声鼎沸、怨声载道。我觉得遇到这种情况,抱怨、等待都无济于事,不如徒步登楼。于是便拾级而上,边走边数。到了10楼,虽然汗流满面,但自觉体力有余,心绪极佳。平日里居家也罢,旅游也罢,我是见楼就上,边走边数,常在不知不觉中轻松而至。真没想到登楼数数的魅力竟然如此之大。
止痛数数法 中医认为,不通则痛,痛则不通。现代医学认为疼痛是一种不愉快的感觉和情绪感受,常伴有实质或潜在的组织损伤,还涉及心理的情感的过程。止痛数数法就是通过数数来转移人们对自身疼痛现象的关注,可以将手轻轻放在疼痛处,一边按摩一边数数。注意力转移之后,疼痛自然就会有所缓解。在接受肠镜、胃镜等项检查时,多少有点惧怕的心理和难受的感觉。如果躺在检查床上微闭双目,专心致志地数数,就能顺利地渡过难关。可以从默默地数起,看看究竟数到几检查才结束。我每次接受检查时都采用这个方法,常常还没有数到1000的时候,检查便不知不觉地完成了,自己也没有什么特别难受的感觉。
进餐数数法 进餐细嚼慢咽不但能帮助消化,减轻胃肠道的负担,而且有利于营养的吸取,是养生防病的有效措施。日本医学家曾把含微量致癌物质的食物放入试管内,再加入少许人的唾液,然后观察其中的反应。开始并没发现什么明显的变化,但将试管反复摇动30秒以后。便发现其中的致癌物质已经消失了80%以上。这说明唾液具有很强的消毒和抗癌的能力。不过,食物进入口腔内,必须咀嚼30秒以上,才能达到最饭应咀嚼30次以上再慢慢地咽下去。如果你有狼吞虎咽的不良进食习惯,不妨通过数数来加以纠正。可以集中思想,边嚼边数,直嚼得满口香甜。胃肠道功能欠佳的人和老年人,尤其应当采用此法。
保健数数法 数数法可以和各项保健活动结合起来。比如,早晨起床的时候可以一边梳头一边数数,从前发际往后脑勺慢慢地梳36下;刷牙时可一边刷一边数数,尽量把各个侧面都刷到:洗漱完毕可临窗远眺,向上下左右动目36次:坐在沙发上叩齿36下:晚上临睡前躺在床上,可以一边揉腹一边数数,顺时针方向和逆时针方向各36次;失眠时可以反复从l数到100,直到数得昏昏欲睡为止。
数,最纯,最真,最美;数数,最单一,最现实,最浪漫。数字化养生追求的就是生命活动节律的高度和谐。人生一世,紧握着双手而来,平摊着双手而去,数不尽的是天上的星星,数不完的是人间的亲情。最重要的是数得清自己生命旅途中的脚印。 |
发表于 2007-5-24 13:18:47
